Большинство участников Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) перед выполнением нормативов задаются вопросом: «Как подготовиться к выполнению испытаний, чтобы выполнить на знак отличия?».

Есть несколько рекомендаций, но важно помнить, что эти рекомендации подходят людям, у которых здоровье в норме и нет противопоказаний к физическим нагрузкам.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки, для начала подойдет ходьба, плавно переходящая в бег трусцой с последующим увеличением скорости, после опять ходьба с восстановлением дыхания. Следующим шагом будет гимнастика для рук, плечевого пояса, туловища и ног.

В неделю рекомендуется тренироваться не реже трех раз в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха. Это позволит организму вовремя восстанавливаться и позволит избежать переутомления. Постепенно можно увеличить количество тренировочных дней, но только если вы почувствуете, что ваш организм готов к этому.